Главная » Закаливание » Закаливание. С чего начинать?

Закаливание. С чего начинать?

Как я уже писал ранее, самое хорошее время для начала закаливания - любая пора года. Самое простое и доступное, с чего можно начинать - с хождения босиком.

Вы, наверное, замечали, как малыши стараются избавиться от носков, ползунков, ботиночек на ногах. Ребёнок ещё не умеет говорить, но природа ему подсказывает, что тело должно дышать. Пока он не устанет бороться с хитростью, потерявших здравый смысл родителей, он будет делать это инстинктивно.

Хождение босиком не только самое простое средство закаливания, но и очень эффективное. На ступнях ног находится множество рефлекторных зон, которые  природа неспроста расположила там. Массируя ступни при хождении, человек нормализует работу внутренних органов и обменные процессы. «Человеческий организм,— писал известный русский физиолог И.П. Павлов,— есть в высочайшей степени саморегулирующая система, сама себя поправляющая, поддерживающая, восстанавливающая и даже совершенствующая».

Закаливание влияет на рефлекторные зоны ног

Когда лучше начинать закаливание?

Начинайте прямо сейчас. У себя дома снимите носки и тапочки. Ходите по своему жилищу только босиком.

Как процедура очень пользительна ходьба по росе. Я сам в 7-8 часов утра выезжал на велосипеде за город и разгуливал босиком по росистой траве на опушке молодой посадки леса. Ощущения не передать. Поймёт лишь тот, кто испытает.

Общие рекомендации

Они просты. Гулять разумно 15-45 минут. Короче прогулка - меньше эффект. Дольше - если вам уж совсем делать нечего, но лучше разбить на 2 раза в день. И вообще, чем чаще, тем лучше. В разумных пределах, без фанатизма.

Техника безопасности

Сразу после прогулки надеть сухие носки и обувь. С одеванием не тяните: слегка смахните песок, но не прилипшую траву и ни в коем случае не вытирайте ноги. Обувшись, походите быстрым шагом, чтобы ноги согрелись. Всё. Запомните: сухие носки, сухая обувь, согреть ноги ходьбой. Рекомендатели, которые не пробовали босохождение, обычно, это опускают. Чем чревато? От "ничего не произойдёт" до высыпаний на теле при ослабленном здоровье.

Чем заменить выезд за город?

Понятное дело, что не каждый может позволить себе выехать за город походить босиком по росе. В городе есть парки. Бывают случаи, что трава сохранилась во дворах. Есть зелень, нет росы? Полейте траву водой. Нет травы? Только камни и бетон? Полейте их водой и топчитесь на здоровье.

Наступила осень и вместо росы появилась изморозь? Это не проблема. Боитесь? Здоровье ослаблено? Сократите время ходьбы. Должно статься, что организм попросит продлить процедуру. Прислушивайтесь к нему. Закаливание может стать потребностью. Бывало и такое.

Наступила зима. Отлично. Хождение по только что выпавшему снегу имеет более сильный закаливающий и оздоравливающий эффект. Только учтите - по только выпавшему снегу, из которого легко лепятся снежки и который, как пыль пристаёт к ногам. Начинать закаливание хождением по старому, твёрдому, закоревшему снегу не стоит. Гулять по снегу достаточно в течение 3-5 минут. Избегайте сильно ветреной погоды.

Теперь вы видите, что хождение босиком самая простая и доступная любому закаливающая процедура. Полезность её для Здорового образа жизни трудно переоценить. Такое закаливание можно выполнять в любое время года, практически в любом месте. Невозможно найти для себя оправдательные аргументы, чтобы не уделить ему несколько минут в день, если у вас есть ноги и вы способны минимально двигаться. Только лень и отсутствие желания заниматься собой оставят вас сторонним наблюдателем.

Ещё раз о технике безопасности

В заключение ещё несколько слов о технике безопасности. Хождение босиком предусматривает движение. Ни в коем случае не стояние! Стоять ни в росе, ни на камнях нельзя! Ноги всегда должны быть в тепле или в движении. Это очень важно запомнить навсегда.

"Раньше с обувью было очень сложно. Мало кто мог себе позволить её носить. Наличие сапог или ботинок считалось чуть ли не роскошью. Потому обувь берегли. Школа и церковь была в километрах 5 от нашей деревни. Ходили мы туда босиком. Сапоги перевязывали и вешали на плечо. Придя на место, обувались. Так поступали в любую погоду, в любое время года".

Это немного обобщённый фрагмент из воспоминаний моих родственников. То же самое можно встреть в воспоминаниях других людей. Так было. Дети росли здоровыми и практически не болели.

Несите добро, делитесь в соцсетях:

Почитайте ещё в этом разделе:


Напишите комментарий

  • Обязательные для заполнения поля отмечены значком *.

Если код нечитаем, нажмите на картинку с кодом.