Главная » Закаливание » Закаливание для начинающих - хождение по холодной воде

Закаливание для начинающих - хождение по холодной воде

Близится осень. Скоро первые заморозки. Первые детские сопли. Серьёзный повод приступить к закаливанию детского организма хождением босиком по холодной воде. Методов закаливания организма много, этот самый простой. Если вы ещё не начинали.

Приведу пример, основанный на реальных событиях из своей жизни. На дворе, правда, тогда был октябрь. По радио медики пугали зимними вирусными инфекциями. Решил немедленно начать закаливать детей. Сам в это время экспериментировал с приёмом холодных ванн, погружался целиком. Искал способ нормализовать давление. Решил детей приобщить. Хотя бы минимально.

Был вечер, за окном шёл дождь. Выгнать их босиком побегать на улицу - получить скандал от жены. Я набрал в ванну сантиметров 15 холодной воды. Она была уже довольно прохладная, градусов 8-9. Самое то для закаливания.

Загнал сначала старшего потоптаться в ванне. Нормально прошло. Потом младшего. Всё норовил выскочить. Не удалось. Выпустил ровно через минуту.

Закаливание для начинающих. Ноги в холодной водеТак каждый день первую неделю. Вернее каждый вечер, когда дети дома и никуда уже не пойдут. Старшему понравилось. Он даже становился на колени и локти, чтобы вода максимально покрывала руки и ноги. Меньшего приходилось затаскивать силой или заманивать хитростями.

Потом процедуры стали с пропусками в день-два. А к январю совсем затихли. Все чего-то расслабились, заленились. Но в этот осенне-зимний период дети не болели. Ни разу. Это была единственная зима, когда наши дети не болели. Единственная потому, что закаливать их мне больше не давали. Ниже напишу почему.

Техника проведения закаливания для начинающих

Ребёнок должен быть здоров, его не должно знобить. Он может быть разгорячённым и вспотевшим. Когда ребёнок ощущает в теле нехватку тепла, пусть он подвигается и согреется. Только после этого можно приступать к закаливанию. Тут всё понятно.

Вода чем холоднее, тем лучше. Зимой даже можно снежку подбросить. Время топтания в воде - ровно 60 секунд. Для закаливания детского организма оптимальное время. Меньше - не будет хорошего эффекта. Больше - можете навредить.

Далее. Выход из воды, никакого вытирания ног. Быстро надеть сухие простые (ни в коем случае не синтетические) носки и в комнату. Походить быстрым шагом, попрыгать, поприседать, разогреть ноги естественным образом. 15 минут, не менее. Ноги согрелись - отпускаем детей на свободу.

Будете так закаливать, ни в коем случае после холодной ванны не разрешайте детям садиться за компьютер или телевизор. Если не сможете настоять, лучше вообще не приступайте. Если ребёнок по какой-либо причине не может активно двигаться после ванны, пусть ложится на кровать, а ноги ему укутайте одеялами. Ноги должны согреться, а носки на ногах высохнуть. Только после этого ребёнка можно отпускать на свободу.

Такой способ закаливания хоть и прост сам по себе, но очень полезен для оздоровления всего организма. Благоприятно он действует на почки, облегчает дыхание, уменьшает головные боли и головокружения, предупреждает некоторые брюшные болезни. Полезен в любом возрасте. Я практикую перед сном. После ванны сразу в кровать и спать.

Где-то в апреле у младшего сына в тазобедренном суставе возникло воспаление. Недельку пришлось полежать в больничке. Жена решила, что это результат закаливания и наложила запрет на подобные процедуры на неопределённый срок, хотя такой опрометчивый вывод до сих пор не подтверждён доказательствами. А оздоровительный эффект от закаливания никакого сомнения не вызывает.

Несите добро, делитесь в соцсетях:

Почитайте ещё в этом разделе:


Напишите комментарий

  • Обязательные для заполнения поля отмечены значком *.

Если код нечитаем, нажмите на картинку с кодом.