Главная » Закаливание » Закаливание холодной водой

Закаливание холодной водой

Ни одно природное вещество не обладает такой обширной сферой применения, как вода. Все мы знаем, что вода в природе может быть в трёх состояниях. Но вряд ли мы задумываемся, что вода может быть целебной во всех своих состояниях.

Закаливание водой

Самыми эффективными способами закаливания считаются те, где применяется вода. Методы применения воды при закаливании разнообразны. Это может быть:

Хождение по холодной воде фото

  • ходьба по росе / воде;
  • водные ванны;
  • обливания;
  • обтирания и обмывания;
  • душ;
  • плавание в открытых водоёмах.

 

Польза закаливания холодной водой

Само по себе закаливание никого не интересует. Каждый преследует свою цель, каждый человек стремится получить от закаливания некую свою выгоду. Мотивацией часто служит необходимость:

  • усиления иммунитета;
  • повышение выносливости организма;
  • избавления от болезней и повышения общего уровня здоровья;
  • нормализации обмена веществ;
  • повышения уровня психического и сексуального здоровья.

Влюбленные в соломе фото

Закаливание организма холодной водой

Закаливание своего тела холодной водой нужно начинать именно с холодной воды. Есть категория людей панически боящихся холода, больных, неврастеников, которым можно для себя сделать исключение и начинать закаливающие процедуры со сравнительно теплой воды температурой 17-19°С.

Переход к более прохладной воде не нужно затягивать. Чем быстрее он произойдёт, тем лучше.

Вы можете заметить, что и эта вода холодная. 18°С — это средняя температура воды в речке, озере, Балтийском море в начале лета. Отдыхающие идут, купаются и не подогревают воду на костре. Ведь так?

Девушка в волнах на море фото

Закаливание водой этапы и подготовка

Прежде, чем начинать закаливаться холодной водой, нужно подготовиться. При закаливании важно не переохладиться.

Нельзя проводить процедуры, если вас знобит или у вас приступ хронического заболевания.

Одеваться и раздеваться, применять воду нужно по возможности быстро, но без спешки. Одеваться желательно в одежду, которую можно быстро запахнуть или застегнуть. Вся процедура закаливания вместе с раздеванием-одеванием должна длиться не более 4-6 минут.

Чем холоднее помещение, тем одеваться нужно быстрее. После водной процедуры нужно одеться в простое бельё, но не в синтетику. Потом, когда высохнете и согреетесь, переоденетесь в другую одежду, если понадобится.

Закаливание холодной водой для начинающих

Закаливание для начинающих фото

Как начинать закаливание холодной водой я уже писал здесь. Закаливание холодной водой для начинающих - это хождение по росе, по холодной воде в ванне. Кому понравится, можно в ванне стать на колени и опуститься на локти.

 

Более продвинутый уровень - набрать холодной воды по колено и стоять в воде 1-2 минуты.

Несмотря на простоту и дешевизну процедуры, эффект от неё замечательный. У вас усилится иммунитет, вы будете легко переносить различные инфекции, меньше будете уставать после работы, улучшится сон, получите от тела много других бонусов.

Закаливание водой. Следующий уровень

Холодная полуванна

Следующий уровень закаливания в моём понимании - это холодные полуванны. Это значит в ёмкость (ванну, бочку, чан) наливается холодная вода, уровень которой достигнет вашего пупка. В зависимости от ёмкости можно сидеть, стоять, стоять на коленях.

Закаливание холодной водой. Емкость для полуванн фото

Как принимать холодную полуванну

Наливаем холодную воду в нашу ёмкость. Я наливал воду в ванну. Для пущего эффекта можно подкинуть снежку или льда. Очень хороша вода зимой. Всего 6°C.

Решительно заходим в ванну, заводим таймер (мобильник) на 63 сек. быстро сбрасываем одежду. Запускаем таймер. У нас есть 3 сек, чтобы сесть в воду. Всё, обратной дороги нет! Садимся.

У-у-х! Секунд через 10 кажется, что вода не такая уж и холодная. Можно руками поплескаться, лицо умыть.

Звенит таймер. Встаём, вода стекает. Вылазим из своего корыта. Быстро одеваемся. Нижнее бельё, майка спортивные штаны, лёгкая кофта. За минуту можно хорошо одеться. А ведь кто-то успевал ещё накрутить портянки и натянуть кирзачи.

Ни в коем случае не вытираться или растираться полотенцами. Сразу в одежду и разогреваться.

Разогреваться можно работой, короткой зарядкой, или тёплой постелькой. Тело должно разогреться, а одежда высохнуть. В постельку можно как обычно, без верхней одежды. Я делал минизарядку, а иногда практиковал постельку. Минизарядку делал такую:

  1. вращение в коленных суставах: 12 раз по часовой стрелке, 12 - обратно; количество серий по желанию, я делал 2-3;
  2. вращения таза: 16 раз по часовой стрелке, 16 - обратно; я делал 3 серии;
  3. наклоны туловища вправо-влево через стороны, руки на поясе или за головой: 10 раз вдох вправо, 10 раз вдох влево; я делал 1 серию;
  4. вращения согнутых рук, пальцы на плече: 12 раз вперёд, 12 - назад; делал 1 серию;
  5. вращения выпрямленных рук: 12 раз вперёд, 12 - назад; делал 1 серию;
  6. вращения головы: 10 раз по часовой стрелке, 10 - обратно;
  7. бег на месте; мне хватало 2-3 минуты.

В постельку хорошо, когда вас одолевает усталость, дурные мысли, бессонница. Хорошо, если рядом чей-то тёплый бочок ...

Польза холодных полуванн

Холодные ванны можно принимать хоть каждый день. Я практиковал в среднем 4 в неделю. Люди переживают, что в этих ваннах можно что-то застудить, отморозить. Чушь полнейшая. За 60 секунд холод не успевает проникнуть в тело, если ты не умер.

Странное дело, когда лезут в воду на Крещение (19 января) или в купальни при святых местах (например в Жировичах), никто не переживает за своё «хозяйство» или яичники. А вот дома, в своей ванне считают, что обязательно заболеют.

Ну - да, заболеешь, если после полуванны пойдёшь курить на балкон зимой. Гарантию даю.

Если всё делать путём, здоровые делаются здоровее, слабые крепнут, психи теряют склонность к суициду, уходят болезни живота, уменьшается геморрой.

Все закаливания водой придумал не я. В позапрошлом веке жил удивительный человек Себастьян Кнейпп. Он подробно всё объяснил, описал. Я лишь попробовал его подходы на себе и официально заявляю - ребята, всё работает.

P.S. Если что-то нужно более подробно пояснить, пишите, отвечу на все вопросы.

Несите добро, делитесь в соцсетях:

Почитайте ещё в этом разделе:


Напишите комментарий

  • Обязательные для заполнения поля отмечены значком *.

Если код нечитаем, нажмите на картинку с кодом.