Главная » Проверено на себе » Почему ноги холодные и как с этим бороться?

Почему ноги холодные и как с этим бороться?

Есть такая пословица: «Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле». Её любил повторять солдатам полководец Суворов. Солдат с холодными ногами - больной солдат.

На ступнях ног расположена масса рефлекторных зон. Находятся они именно там не просто так, а по делу. Массируя ступни, мы нормализуем работу внутренних органов и целых систем.

Даже бесцельно передвигаясь, мы заботимся о своём здоровье. Тот, кто больше ходит, всегда лучше выглядит.

Холодные, спазмированные, с плохим кровоснабжением ноги влияют на внутренние органы и могут провоцировать болезни, прежде всего дыхательной и мочеполовой систем.

Почему у некоторых людей постоянно мёрзнут ноги?

Тонкая кожа ног при отсутствии жировой прослойки и малейшем нарушении кровообращения не может удержать тепло и ноги начинают мёрзнуть. Мы нарушаем кровообращение манерой одеваться фото

Часто мы сами, не подозревая, делаем всё, чтобы нарушить кровообращение. Дань моде, неразумность в одежде лишают наши ноги крови и жизненной силы.

Как мы одеваемся в холодные времена года? Тёплый верх, увенчанный шарфом, а низ в модных колготках или тоненьких штанишках при минусовой температуре.

Вся кровь сосредотачивается в верхней части тела. Если при интенсивной ходьбе циркуляция крови какая-то есть, то достаточно остановиться и через несколько минут ноги начинают зябнуть.

Основные причины холодных ног

Ногам всегда холодно может быть по нескольким причинам:

  • тесная, не по сезону обувь;
  • нарушение кровообращения,
  • проблемы с сердечной деятельностью;
  • проблемы со щитовидной железой;
  • диабет;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • пониженный уровень гемоглобина;
  • курение и др.

Что чаще всего советуют, чтобы ноги стали тёплыми?

  • горячие и контрастные ванночки;
  • шерстяные носки;
  • горячие чаи;
  • укутывания;
  • массаж;
  • крема с добавками.

В одном месте рекомендовали даже правильное питание. Это всё работает. Возможно, и «правильное» питание помогает. На короткое время.

Сегодня ванночки попринимали, а завтра ноги всё равно будут холодными. Кровообращение так не восстановить. Всё это незначительные припарки.

Как согреть ноги своим теплом?

Усилить циркуляцию крови в ногах естественным образом можно за месяц - полтора с помощью простых процедур. Мне удалось это сделать за 3 недели.

Если есть проблемы со здоровьем - посоветуйтесь с врачом. Я не знаю, можно ли это всё делать больным с сильным сахарным диабетом. Он там делится на типы, не знаю.

Для тех, кто хочет попробовать, список процедур такой:

  1. наведение порядка с гардеробом;
  2. хождение по холодной воде или росе;
  3. холодная ванна для ног;
  4. паровая баня для ног;
  5. холодные обёртывания ног.

Теперь перейдём к деталям.

1. Наводим порядок с гардеробом

Для нормальной циркуляции крови, тело должно быть утеплено равномерно и по погоде. В противном случае кровь будет собираться там, где жарко.

Легко сказать равномерно. Сделать это, конечно, труднее. Тогда сделайте так, чтобы было теплее ногам. Лучше пусть крови будет больше в здоровых ногах, чем в не всегда здоровой верхней части туловища.

2. Хождение по холодной воде или росе

Первую неделю нужно каждый день, хотя бы один раз, походить по холодной воде. В ванне, по росе, по камням. Всё равно. В ванне 1 минуту, по росе можно больше, как описано здесь.

Вторую неделю холодную воду можно практиковать через день. Третью и последующие - через 2.

Но лучше каждый день. Вы ноги моете перед сном? Вот, можно мыть в холодной воде.

3. Холодная ванна для ног

Холодная ванна для ног фотоНачиная со второй недели, нужно принимать холодную ванну для ног. Эта процедура заключается в опускании ног в холодную воду по колени.

Чем холоднее вода — тем лучше. Зимой можно добавить снега.

Такая ванна закаливает всё тело, усиливает кровообращение, благоприятно действует на почки и органы брюшной полости, а также на дыхательную систему, уменьшает головные боли.

Процедура отличается от хождения по воде силой воздействия на организм. Когда я первый раз её делал, появилось даже лёгкое головокружение.

Я набирал полную ванну холодной воды и стоял в ней. Меньшей ёмкости дома не было. Стоять 1 минуту, дальше действовать, как и после хождения по воде. Делать 2 раза в неделю.

У кого зябнут и руки, можно одновременно погружать и их сколько сможете. Как и ноги, руки не вытирать, за исключением ладоней.

4. Паровая баня для ног

Начиная с третей недели, приступаем к паровым баням. Я делал со второй. У Себастьяна Кнейппа она описывается под названием «паровая баня для нижней части туловища».

Источник пара для бани

Для её проведения понадобится электрический чайник. Не эти современные, что сами отключаются. А тот, который нужно включить в розетку, а когда вода закипит - выдернуть шнур. Чайник без автоотключения.

Старый советский электрочайник фото

Можно использовать небольшой самовар такого же принципа действия. В принципе подогревать воду можно кипятильником, но я бы не советовал - очень опасно. Всю конструкцию нужно будет закрывать сеткой, чтобы не попасть под напряжение.

Использовать просто сосуды с кипятком и менять их муторно и пар будет слабоват. А я ещё подкладываю туда травок всяких. Короче, смысл источника пара понятен.

Подручные средства

Итак, понадобится:

  • стул со спинкой;
  • табуретка (пуфик и т.п.);
  • маленькая табуретка;
  • одно или два тонких покрывала;
  • часы.

Чайник заполняем горячей водой с предварительно запаренными травами, сенной трухой. Травы любые, какие будут. Если есть хвощ полевой, обязательно положите. Ничего нет - пойдёт просто горячая вода.

Чайник заполняем на 2/3. Если появится шум при кипении, чтобы не залить пол кипятком.

В сеть 220 В включаем блок выключателей с розеткой, к нему подключаем чайник. Питание на чайник подаётся через выключатели. На фотографии все 3 выключателя запараллелены, чтобы коммутируемый ток распределить. У одного контакты быстро отгорят. Такой блок вам любой электрик за полчаса соорудит.

Техника электробезопасности

Вы должны ясно себе представлять опасность, которую представляет вся эта конструкция. В смысле поражения током или ожогом кипятком.

Поэтому только вы несёте ответственность за предусмотренные меры безопасности, чтобы исключить попадание ног в чайник с кипятком. Я могу вас только предупредить.

Всё готово - паримся

Паровая баня фотоОголяем нижнюю часть тела, заворачиваемся по пояс в покрывало, садимся на стул, как на рисунке. Впереди на полу наш чайник, за ним маленькая табуреточка (или что-то в этом роде) для ног.

Распределяем нашу юбку таким образом, чтобы внутрь попали чайник и маленькая табуретка (подставка). Ноги должны пальцами опираться на край подставки. Чайник должен находиться под икрами ног. Второе покрывало используем для закрывания явных дыр, куда может уйти пар.

Включаем чайник нашим блоком (он рядом на табуретке). Вода закипает, пар идёт. Когда становится очень горячо, чайник отключаем. Ноги по очереди ступнёй держим над чайником на весу. Жар уменьшился - снова включаем чайник. Поддерживаем температуру, как в финской бане.

Время процедуры 15-22 мин. Лучше ровно 22 минуты и ни секунды более.

Как заканчивать паровую баню

Здесь важно соблюсти другую технику безопасности. Закончив процедуру, отключаем чайник, встаём со стула и, подобрав слегка полы юбки, двигаемся к ванной комнате.

Нельзя тут же снимать юбку, очень опасно попасть под сквозняк.

В ванной нам необходимо как можно быстрее закрыть поры кожи ног. Это можно сделать несколькими способами:

  • сесть в предварительную наполненную прохладной водой ванну на 5-10 сек.;
  • облить ноги прохладной водой;
  • обтереть ноги предварительно обильно смоченным в холодной воде полотенцем.

Затем быстро, не вытираясь, одеться в сухую одежду. Далее нужно заняться какой-либо физической работой по дому, сделать комплекс лёгких упражнений или просто подёргаться потанцевать под музыку. Нужно разогреть тело. Только после этого процедура будет считаться законченной. Делать её нужно 2 раза в неделю. Не более.

5. Холодные обёртывания ног

С 3-й или 4-й недели нужно приступать к холодному обёртыванию ног. Звучит сурово. На самом деле это согревающая процедура для ног.

Понадобится:

  • натуральная ткань (лён, мешковина);
  • тонкое шерстяное одеяло без пододеяльника;
  • шерстяные носки.

Размеры ткани такие, чтобы обернуть ногу как портянкой минимум до середины икр, максимум до колена.

Делается обёртывание (лучше перед сном) следующим образом. Чистую ткань смачиваем самой холодной водой и выкручиваем сколько сможем. С отжатой ткани вода капать не должна.

Заматываем каждую ногу в свою портянку. Поверх надеваем шерстяные носки. Ноги вместе укутываем шерстяным одеялом до колен или чуть выше. Сверху укутываем одеялом, под которым спим. Всё. Спим.

Через какое-то время в ногах станет, как в пекле. Если первые пару раз, своего тепла не хватит разогреть ноги, нужно закутывать их вместе с пластиковой бутылкой, наполненной горячей водой.

Обёртывание по науке длится один час. После этого тряпки сбрасываются, и продолжается сон обычным образом. Ноги должны быть накрыты одеялом.

На самом деле период обёртывания лежит в промежутке от 1 часа до первого просыпания. Ни в коем случае не надо заводить будильник или просить кого-либо вас разбудить.

Обёртывание очень полезно при простуде, наличии болезней горла и дыхательных путей, кашле. Во время процедуры кровь оттягивается к ногам и инфекция не разносится по всему телу.

На следующий день замочите тряпки в хозяйственно мыле, а потом в нем же постирайте. Хорошо прополощите. Тряпки вытягивают много всякой гадости из ног.

В заключение

Что, когда делать я свёл в такую табличку:

Недели -->> 1 2 3 4 5 6
Хождение по холодной воде 7 дней минимум 4 мин. 3 мин. 3 мин. 3 мин. 3
Холодная ванна 2 2 2 2 2
Паровая баня 2 2 2 2
Холодное обёртывание 2 2 2 2

Цифры обозначают количество процедур в неделю. Она ориентировочная. Из всего перечисленного только паровую баню не следует делать чаще. Что-то будет сдвигаться, где-то будут пропуски. Возможно, придётся дольше всё делать. Возможно, вам удастся согреть ноги за 3 недели.

Букв напечатано много, но дело делается быстро. Не нужно пугаться. Самое затратное по времени - это паровая баня.

Взамен потраченных усилий вы укрепите иммунитет, оздоровитесь, и ноги ваши не будут зябнуть довольно длительное время. Пока вы сами не нарушите своё кровообращение. Лично я держусь уже более трёх с половиной лет.

Делать ли процедуры потом? Весь комплекс делать не нужно. Вы же не пьёте таблетки, когда выздоровеете. А то, что понравилось, то, что организм просит, делайте, вреда не будет.

Продолжительность холодной ванны для ног можно увеличить до 90 секунд. Паровую баню дольше 22 минут принимать нельзя.
Несите добро, делитесь в соцсетях:

Почитайте ещё в этом разделе:


Напишите комментарий

  • Обязательные для заполнения поля отмечены значком *.

Если код нечитаем, нажмите на картинку с кодом.