Главная » Разное » Как компьютер влияет на здоровье человека

Как компьютер влияет на здоровье человека

Посмотрите на себя со стороны

Отвлекитесь на минуту от компьютера и обратите внимание, как вы сидите за столом.

Приподняты плечи? Ощущается напряжение в шее и в затылочных мышцах? Голова наклонена вперед или в стороны?

К чему приводят статические позы

Тогда учтите, что длительное пребывание в подобной позе приводит к застойным явлениям в системе позвоночных артерий, нарушению нормального кровоснабжения мозга и, как следствие, может привести к головным болям, утомляемости, снижению памяти, к повышению артериального давления, и даже к кардиалгиям (болям в сердце) и к аритмиям (нарушениям сердечного ритма) за счёт перераздражения сплетений нервных клеток (нервных узлов), расположенных вдоль позвоночного столба.

Обратите внимание на положение корпуса: некоторые люди сидят вполоборота, подавшись одним плечом вперед, изогнув позвоночник.

Компьютер влияет на здоровье человека фото

Если вы длительно находитесь в подобном положении, то вы рискуете "заработать" кардиалгии (за счет длительного сдавливания межреберных нервов), ускоренное развитие остеохондроза позвоночника и радикулит.

Особенно внимательно отнеситесь к положению рук во время работы с клавиатурой. Если клавиатура расположена слишком высоко или слишком далеко (близко) по отношению к корпусу, то вы рискуете приобрести т.н. "синдром запястного сустава" (впрочем, вы можете встретить и другие названия этого состояния).

Сам по себе этот синдром не имеет непосредственного отношения к сердечной патологии, но учтите, что это достаточно неприятное состояние, которое лечится с трудом и в отдельных случаях приводит даже к инвалидности.

Что делать, чтобы здоровье не израсходовать быстро

Два основных правила: почаще менять позу и контролировать мышечное напряжение (т.е. не напрягаться).

Установите у себя на компьютере какую-нибудь напоминалку и, скажем, через каждые 10-15 минут проверяйте, как вы сидите, не напряжена ли спина, не подняты ли плечи, не испытывают ли утомление руки и т.д.

Установите на компьютере напоминалку фото

Подвигайтесь на стуле, измените позу, встряхните руками, сожмите - разожмите пальцы, просто пожмите плечами (прекрасное, кстати, упражнение: сбрасывает напряжение с плечевого пояса, активизирует кровоток в позвоночных артериях, стимулирует нервные сплетения, расположенные в области затылка) и дальше за работу.

Поверьте, это очень много дает вашему организму. Меняя позу, вы производите переразгрузку позвоночника, снимаете напряжение с тех мышц, которые фиксировали вашу позу, улучшаете их кровоснабжение, повышаете насыщение крови кислородом. Особо подчеркиваю: не забывайте делать хотя бы элементарные упражнения для пальцев (сжать в кулаки - разжать, сдвинуть пальцы - раздвинуть) и для запястий (хотя бы просто повращайте кистями в разные стороны).

Меняйте позу за компьютером фото

Помимо всего прочего, это благотворно действует на состояние нервной системы и тех ее отделов, которые отвечают за нормальное функционирование сердца, сосудов, почек, печени и других внутренних органов. И помните, что, сидя, надо стараться сохранять спину прямой, не рекомендуется разваливаться на стуле во время работы, не стоит ни наклонять низко голову, ни вытягивать шею, наклоняясь к компьютеру.

Каждый час старайтесь вставать из-за компьютера хотя бы на 5 минут. Пройдитесь, сделайте глубокий вдох. Даже такая немудреная гимнастика активирует восстановительные процессы, усиливает кровообращение.

И помните, что, например, ребенку 10-12 лет не рекомендуется проводить за компьютером непрерывно более 15 мин, а в день более 1,5 часов.

Не забывайте, что системный блок компьютера распространяет электромагнитное излучение. Не ставьте его близко возле себя, старайтесь не держать ноутбук на ногах.

Существуют специальные нормы, регулирующие напряженность электромагнитных полей, но, к сожалению, их влияние на организм изучено недостаточно. Несомненно, одно: при различных аритмиях сердца, т.е. в тех случаях, когда нарушаются электрические процессы в сердце, влияние электрических полей может вносить свой вклад в развитие заболевания.

Кстати, программисты или люди, постоянно работающие с компьютером, часто страдают той или иной формой аритмии. Что делать? Если вы это заметили, обратитесь к врачу - на ранних стадиях вполне возможно прервать начинающийся процесс.

Ещё несколько общих рекомендаций

  • не переутомляться (возможен срыв адаптационных механизмов);
  • не курить (хотя бы во время рабочего дня);
  • не находится в душном помещении (сердце в сложных условиях адаптации должно бесперебойно получать достаточное количество кислорода);
  • смотреть советы выше.

М. Степанов

Несите добро, делитесь в соцсетях:

Почитайте ещё в этом разделе:


Напишите комментарий

  • Обязательные для заполнения поля отмечены значком *.

Если код нечитаем, нажмите на картинку с кодом.