Главная » Здоровое питание » Сколько воды нужно пить человеку

Сколько воды нужно пить человеку

Зачем человеку чувство жажды?

Все с детства знают, что человек примерно на 70% состоит из воды. Сколько воды нужно человеку в сутки, как её правильно употреблять знают единицы. Медики советуют пить воду в количестве не менее 2-3 литров в сутки. Аргументируют, правда, неубедительно.

Почему нужно следовать чьим-то рекомендациям? Достаточно запомнить несколько правил. Эти правила просты и, выполнение их естественно и необременительно. Природа наделила человека чувством жажды. Пей, когда хочется пить, но никогда не пей много за раз. И никогда не пей во время и после еды.

Правила просты, но не для всех. Большинство в своём «развитии» далеко ушли от своего естества, потеряли чувство меры и разучились слушать свой организм.

Сколько воды пить человеку фото

Кроме того, в современной индустриальной еде, которая продаётся в наших супер-гипер-минимаркетах, внедрена туча добавок и консервантов. Некоторые из них могут усиливать или подавлять чувство жажды.

Как определить хочешь ли ты пить?

Чтобы определить потребность организма в восполнении жидкости, есть несколько второстепенных признаков:

    1. Цвет мочи. Если моча бесцветная или бледно-соломенного цвета, всё в порядке. Продолжай в том же духе. Потребление воды в норме. Учтите, что некоторые продукты, например свекла, и витаминные комплексы могут придать моче дополнительную окраску.

Пива выпить можно много фото

  1. Частота мочеиспускания. Если ты ходишь в туалет примерно 1 раз в 2 часа – это значит, что воды ты потребляешь достаточное количество. Учтите, что вино, пиво, водка и подобные напитки к воде не относятся.
  2. Сухость во рту, сухие губы и вязкая слюна - нужно было попить ещё час назад.
  3. Судороги в мышцах появляются при малом потреблении воды. Если только у вас не нарушена мозговая деятельность.

Насколько важно вовремя пить?

А насколько важны обменные процессы и белковый обмен? Для молодого и растущего организма это критично. У спортсмена, например, при недостатке воды прирост мышечной массы и результатов будут минимальны.

Недостаток воды приводит к уменьшению объёма крови, что обязательно ведёт к нарушению стабильности гемодинамики и сгущению крови (повышается гемоглобин, нарушаются реологические свойства крови, слипаются эритроциты, происходит агрегация клеточных элементов крови). Недостаток объёма крови и её сгущение является причиной сужения большинства периферических сосудов и капилляров, что провоцирует гемодинамические нарушения (вегето-сосудистые нарушения, гипертоническая болезнь, гипотония).

Как правильно пить воду, чтобы напиться?

Как правильно пить воду, чтобы она была на пользу и не добавляла отёчности, я напишу вскоре отдельный пост. А пока выдержка из книги Виктора Суворова "Аквариум":

Смотри, чтобы пили воду правильно. Воду глотать нельзя. Нужно немного в рот набрать и держать её несколько секунд во рту, смачивая язык и гортань. Тот, кто воду глотает, тот никогда не напьётся, тот потеет, тому воды никогда не хватает, тот из строя быстро выходит. Увидишь, неправильно воду пьют, смело по пять штрафных рисуй, можешь и по десять.

Почему нельзя пить во время еды и после неё

Люди, пьющие воду, пиво или другие напитки во время еды, или сразу после неё нарушают процесс переваривания пищи в желудке. Они, как и пьющие много рано или поздно начинают жаловаться на пищеварение. Почему так происходит?  Всё станет ясно, если рассмотреть, как происходит процесс пищеварения. 

Подготовка пищи к усваиванию происходит во рту. Здесь она должна быть измельчена и пропитана слюной. Во время пережёвывания в мозг идут сигналы, какой по составу Пить до еды фотожелудочный сок нужно выделить для переваривания именно этой пищи. После измельчения, обработанная слюной пища попадает в желудок. В желудке еда пропитывается желудочным соком и собственно происходит процесс пищеварения. Если во время еды запивать её вином, пивом, соком, т. е. посторонней жидкостью, то этим мы разжижаем желудочный сок и смываем его. Будет ли нормальным пищеварение без желудочного сока? Ответ очевиден.

Желудочный сок густой и иногда требует разжижения. Кто перед едой чувствует жажду, тот может немного выпить жидкости. При наличии жажды можно выпить немного жидкости во время еды, но нужно помнить, что последний кусок пищи должен пропитаться чистейшим желудочным соком. 

Кажется просто и естественно. Но почему-то о том сколько воды нужно пить человеку наши медики говорят мало, не учат наших детей с малых лет этой нехитрой науке. Почему?

Несите добро, делитесь в соцсетях:

Почитайте ещё в этом разделе:


Напишите комментарий

  • Обязательные для заполнения поля отмечены значком *.

Если код нечитаем, нажмите на картинку с кодом.