Главная » Здоровое питание » Зелёный кофе, ягоды годжи ... Как лучше похудеть?

Зелёный кофе, ягоды годжи ... Как лучше похудеть?

Нас заставляют худеть маркетологи

Зелёный кофе, ягоды годжи, гипноз, чай, тайская таблетка, пищевая сода и даже 25-й кадр - чем только маркетологи не худеют любителей халявы. Сначала подвели озабоченных к мысли, что они все толстые. А потом «помогли» найти выход. В похудении, естественно. И понеслось - диеты, методики, рецепты, таблетки, упражнения, ванны, обёртывания, даже кодирование.

Создана целая индустрия похудения. На ваши деньги, разумеется. Количество желающих похудеть за последние 30 лет выросло в разы.

Адреналин сжигает жир фото

 

И вот, что интересно. Стремящихся худеть становится всё больше, равно как и количество методов похудения, а результатов, судя по спросу, фактически нет. Есть лишь подогреваемый интерес к теме.

Тот случай, когда лень прогресс не двигает

Действенные методики похудения, безусловно, есть. Они основаны на физиологии и действительно работают. Но их применение сдерживается нашей ленью.

Куда проще попить чайку, принять таблетку, окунуться в гипноз, ловить 25-й кадр и т.д. Ведь так? Чтобы всё было и ничего не делать. Мы хотим получить, но не заработать. Заплатил - проглотил - похудел.

Каждый, кто более менее дружит с головой, понимает, что результат подразумевает некоторое количество затраченного труда. Не денег, а именно труда.

Если ты находишь своё тело ущербным, то тебе и работать с ним. Никакие ягоды его стройным не сделают. Невозможно получить опыт, купив диплом. Лежа на диване сильным не станешь. Это надо понимать.

Не получится, выпив волшебную таблетку, похудеть, не меняя образ жизни. Вес несколько снизить можно. За счёт обезвоживания организма или нарушения обмена веществ. То есть за счёт потери здоровья. Таких фактов полно. Но они почему-то никого не учат.

Диета - лёгкий способ испортить характер и отношения с окружающими

Большую часть индустрии похудения занимают всевозможные диеты. Весьма опасный вид снижения веса. Любое ограничение в еде - это насилие над собой, чтобы там не говорили. Жизнь по бумажке, когда, чего и сколько съесть. Но есть, полно людей, которым такой вид мазохизма нравится.

Кроме того, нарушая режим питания, можно довольно сильно подпортить своё здоровье. И ещё учтите, что дефицит еды, ограничения в питании, постоянные мысли о соблюдении условий диеты приводят к снижению настроения, появлению чувства вины, раздражениям, неврозам и разным психологическим расстройствам.

Сама Природа не поощряет ограничений в питании. У недоедающих, как правило, снижается половое влечение, и, как следствие, у женщин понижаются репродуктивные возможности. Недаром говорят, что все модели фригидны. Не так всё категорично, но молва возникла не на пустом месте.

Ограничения в еде снижают либидо фото

Ни одна диета не дает стабильного похудения на всю жизнь

Как только вы перестанете себя ограничивать и вернётесь к обычному образу жизни, тело возьмёт своё. Но сохранится ли в этом теле здоровье? Вопрос. Жить в ограничениях всю жизнь. Нужна ли такая жизнь?

Самая действенная методика похудения

Снизить или набрать вес действительно можно. Схема проста до безобразия. Нормальное питание и физическая активность. Всё.

Здоровое питание

Что понимается под нормальным питанием:

Овощи и фрукты для здорового питания фото

  • стараться не совмещать белки и углеводы за один приём пищи;
  • включать в рацион побольше овощей, фруктов, орехов;
  • есть только при наличии чувства голода;
  • не переедать;
  • лучше есть чаще, но меньшими порциями;
  • один раз в неделю давать отдых желудочно-кишечному тракту - не есть;
  • не пить во время еды и после неё (дети могут пить во время еды, но не после);
  • поменьше есть выпечку, сахар, белый хлеб, сладости, пить пиво и цветные сладкие газированные напитки и т.п. индустриальные продукты.

Помните, что вы едите для того, чтобы восполнить потраченную энергию, а не потому, что так надо. Прописные истины. Не так ли?

Как определить нормально ли питается человек?

При здоровом питании пища легко переваривается в желудке и усваивается в кишечнике, долго там не находится. Опорожнение кишечника происходит чаще 1 раза в сутки.

Пища не должна находиться в кишечнике долго. В противном случае там будут образовываться токсины.

Если у вас после обеда вдруг появилась сонливость, чувство сытости долго не проходит, кажется, что еда "застряла" в желудке - пища на пользу не пошла.

Сонливость возникает, когда на переваривание пищи требуется много энергии. Организм хочет отключить основного потребителя - мозг, и сосредоточиться на пищеварении.

При тяжести в желудке, долгом нахождении там пищи - вы съели явно не сочетаемые продукты.

Физическая активность

В настоящее время профессий, где приходится тяжело физически трудиться немного. Физически работать мы стали меньше, а вкусно кушать меньше не стали. Результат виден на теле.

Тяжёлый труд фото

 

Организм устроен так, что излишки он не отправляет наружу, а как рачительный хозяин откладывает на потом. А вдруг завтра война, голод или племя не завалит очередного мамонта?

Следовательно, чтобы поддерживать тело в требуемых рамках приличия нужно или меньше кушать, или вернуть физическую нагрузку. Чтобы организм не делал запасы, энергию еды нужно своевременно потратить.

Ограничивать себя в еде не хочется. Физически пахать тоже как бы влом. А пахать и не надо. Есть простые и эффективные методы труда на благо своего тела.

Из практики:

  • утром зарядка минут на 10-15;
  • 4-5 км пешком ежедневно быстрым шагом; лучше в два приёма;
  • через день 3-5 км пробежка.
Для ценителей предлагается изменяющаяся нагрузка. Чередование темпа нагрузки имеет мощный жиросжигающий эффект. При пробежке чередуйте бег и ходьбу: 1 минута бег, 1 минута быстрая ходьба, затем бег и т.д.

Всё. Результат не заставит себя ждать. Вы станете таким, каким должны быть. Худые полнеют, полные худеют.

Если вес не уходит

Если вы наладили своё питание и считаете, что физически двигаетесь достаточно, а вес за 3 месяца не уменьшился на 5% от исходного, вам нужно посоветоваться с эндокринологом. Скорее всего, есть какая-то патология.

В заключение

В этой заметке есть много спорных моментов. Но всё написанное опробовано на себе и нескольких добровольцах. Такая схема похудания работоспособна и обеспечивается (золотом) здоровьем. Попробуйте. Но учтите, что есть один побочный эффект. Появляется зависимость. Организм быстро привыкает к хорошему. Хочется бегать. Весьма проблематично с ней потом расстаться.

Несите добро, делитесь в соцсетях:

Почитайте ещё в этом разделе:


Напишите комментарий

  • Обязательные для заполнения поля отмечены значком *.

Если код нечитаем, нажмите на картинку с кодом.