Главная » Физкультура » Работа может убить. Чем опасны необычные нагрузки

Работа может убить. Чем опасны необычные нагрузки

Жил был парень в большом городе. ВУЗ, семья, работа в офисе. Дом - работа. Всё, как у всех. Возраст около 40. Ничем особенно не занимался, как все. Навещал родителей, помогал по хозяйству. Нормальный, в общем, парень.

Как-то весной приехал помочь родителям картошку посадить. Как всегда. У родителей своё хозяйство: сколько-то соток земли, пару паршучков, куры.

Всего работ выбросить навоз из хлева, погрузить на телегу, развести и разбросать по полю. Дальше распахать и посадить картофель. Всё, как всегда с небольшими вариациями.

Весенние сельхозработы фотоНавоз в хлеву слежалый, влажный. Рвать его тяжело. Кто занимался знает. Нагрузка большая, движения однообразные и короткие. Сначала из хлева выбросить, потом на телегу накидать.

Потом мешки с картофелем погрузить и развести. Это уже мелочи.

К вечеру благополучно все сельхозработы закончили. Плотно покушали, выпили немного, сели в зале под телевизор поговорить.

Потом стали ко сну готовиться. А парень что-то раскраснелся. Измерили давление. Высокое. Дали таблетку. Прилёг.

Голова разболелась, в ушах стучит. Померяли давление снова. А оно выше стало, к 200 подобралось. Вызвали скорую.

Приехала неотложка, а парня уже в судорогах корчит. Фельдшер хоть и опытная, но вколоть укол не смогла, так парня крутило.

А потом всё. Затих. Умер. Реанимировать не смогли... Вот такая грустная реальная история.

Этот случай не единичный. Количество подобных трагедий увеличивается с возрастом.

Непривычная нагрузка

В нашем случае, по моему мнению, к трагедии привело несколько причин. Во-первых, общая детренированность организма. Во-вторых, непривычная большая полустатическая нагрузка.

Динамическая нагрузка

При динамических нагрузках мышцы то укорачиваются, то удлинняются, расслабляясь или напрягаясь. Сосуды сжимаются и отпускаются. Кровоток активный. В мышцах идут обменные процессы, удаляются продукты распада. Мышцы активизируют кровоток, разгружая сердце. После динамических нагрузок, как правило, артериальное давление несколько понижается.

Статическая нагрузка

Статическое упражнение фотоПри статической нагрузке всё происходит иначе. Напряжение мышц происходит без их движения. Напряжение есть, энергия расходуется, накапливаются продукты распада, в первую очередь, молочная кислота. Жидкость застаивается в тканях и клетках, нарушается естественный обмен веществ. Кровеносные сосуды сдавлены. «Продавить» их сердцу трудно. Нагрузка на сердце возрастает. Артериальное давление возрастает. Нарушается приток и отток крови.

Коварство статической нагрузки

Опасность статических (их ещё называют изометрическими) нагрузок кроется в том, что через несколько часов может резко подскочить артериальное давление. Я не знаю, почему так происходит, но такой факт имеет место, в чём я убедился на своём опыте.

Мой опыт статических упражнений

Однажды услышав, что статические упражнения значительно увеличивают силу, решил проверить так ли это. Уровень тренированности у меня средний. Нашел упражнения. Выбрал несколько. Попробовал - ничего особенного. Даже не устал.

Днем это было. А вечером почувствовал некий дискомфорт. Чувствую лицо потеплело, усилился шум в ушах. Измерил давление - 170! Это при моих рабочих 110-115-ти.

Давай сбивать. Каптоприл, бетаблокаторы, берлиприл, сосудорасширяющие ... Минут на 20 опускалось до 150 и потом снова 170. Сожрал таблеток довольно много — бесполезно.

Пошёл на скорую, опросили, что-то вкололи. Удивились, как я ещё не отравился таблетками. Одного каптоприла принял 175 мг. Отправили домой. Сказали давление постепенно снизится.

Пришёл домой, а оно не снижается. Выпил мочегонку. И только после этого, примерно через час, давление потиху стало понижаться. Поутру проснулся весь разбитый, тело ватное, давление 90/65. Потом в течение дня пришёл в норму.

Разбор полётов

Начал разбираться, что произошло. Перечитал кучу материалов по теме изометрических нагрузок.

Краткое резюме такое. Имеются в виду упражнения, для выполнения которых требуются значительные усилия. Изометрические нагрузки действительно повышают силу, но снижают выносливость. При разумном подходе польза от них есть. Заниматься можно только под руководством опытного тренера. Лет до 20 применять их не рекомендуется вообще. Для сердечников и неподготовленных людей в возрасте — это краткий путь в деревянный ящик. Берегите себя.

В заключение позитивный ролик о том, что немного занимаясь и в 70 лет можно выглядеть достойно.

Несите добро, делитесь в соцсетях:

Почитайте ещё в этом разделе:


Напишите комментарий

  • Обязательные для заполнения поля отмечены значком *.

Если код нечитаем, нажмите на картинку с кодом.